Top 10 Των Καλύτερων Τροφών

Τοπ 10 Πρωτεϊνων
1. Ασπραδια αυγου (η ολοκληρα σε μικρη ποσοτητα)
2. Στηθος απο κοτοπουλο
3. Απαχο φιλετο μοσχαρακι
4. Σολομος
5. Στηθος απο γαλοπουλα
6. Μπακαλιαρος
7. Τονος/Ξιφιας (φρεσκος)
8. Τυρι Cottage
9. Κιμας γαλοπουλας
10. Πεστροφα

Τοπ 10 Συνθετων Υδατανθρακων
1. Βρωμη Κουακερ (κανονικη, οχι στιγμιαια)
2. Γλυκοπατατες
3. Καστανο Ρυζι (ή καστανο μπασματι)
4. Κανονικη Πατατα
5. Φασολια Μαυροματικα
6. Φακες
7. Μακαρονια Ολικης Αλεσεως
8. Ψωμι Ολικης Αλεσεως
9. Δημητριακα ολικης αλεσως (απο κριθαρι κλπ)
10. Κρεμα ρυζιου ή σταριου

Τοπ 10 Λαχανικων
1. Μπροκολλο
2. Σπανακι
3. Σπαραγγια
4. Πρασινη Σαλατα
5. Ντοματες
6. Πιπεριες (ολων των ειδων)
7. Μανιταρια
8. Πρασινα Φασολακια
9. Αγγουρι
10. Κολοκυθακια


Τοπ 10 Φρουτων
1. Grapefruit
2. Μηλα
3. Μουρα (blueberries, blackberries κλπ)
4. Πορτοκαλια
5. Μπανανες
6. Φραουλες
7. Ροδακινα
8. Δαμασκηνα
9. Σταφυλι
10. Ανανας

Τοπ 10 Καλα Λιπαρά
1. Λιναρελαιο
2. Λιναρι αλεσμενο
3. Ελαιολαδο
4. Καρυδια
5. Αμυγδαλα
6. Αβοκαντο
7. Φυστικια
8. Φυστικοβουρυρο (φυσικο, χωρις ζαχαρη)
9. Λαδι Κανολα
10. Κασιους

Η κιτρουλίνη "το φυσικό Viagra"

60% περισσότερη κιτρουλίνη, ή όπως ονομάζεται και αλλιώς "το φυσικό Viagra", βρίσκεται στη φλούδα παρά στη σάρκα του καρπουζιού.

Η κιτρουλίνη μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή κάποιων συστατικών από τον οργανισμό που βοηθούν στη χαλάρωση των αγγείων, με αποτελέσματα παρόμοια με αυτά που συμβαίνουν όταν ένας άντρας λαμβάνει Viagra!

Οι επιστήμονες ψάχνουν να βρουν τρόπους να ενισχύσουν τη συγκέντρωση της κιτρουλίνης στη σάρκα του φρούτου και αυτό όχι μόνο για την ιδιότητά της ως φυσικό διεγερτικό, αλλά και γιατί η κιτρουλίνη αντιδρά με κάποια ένζυμα του οργανισμού όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες και μετατρέπεται σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που ωφελεί την καρδιά, το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό.

Η κιτρουλίνη βρίσκεται σε μεγάλες συγκεντρώσεις στα καρπούζια με πιο κίτρινη επιφάνεια. Κάποιος, βέβαια, θα πρέπει να φάει αρκετή ποσότητα καρπουζιού, περίπου 6 φλιτζάνια, για να έχει αρκετή κιτρουλίνη που θα ενισχύσει τα επίπεδα αργινίνης στο σώμα.


Πηγή: http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=6545