|
|||
 |
|||
ΜΕΧΡΙ ΜΙΑ ΠΑΝΔΗΜΙΑ, ΜΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΝΑΝ ΠΥΡΗΝΙΚΟ ΟΛΕΘΡΟ ΤΑΚΤΙΚΕΣ, ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΕΣ ΓΙΑ ΑΒΕΒΑΙΟΥΣ ΚΑΙΡΟΥΣ Μετάφραση: Θωμάς Μαστακούρης Χρειάζεται μόνο ένα απρόσμενο γεγονός για να διαταράξει τον τρόπο της ζωής μας. Αν λάβει χώρα κάποια τρομοκρατική επίθεση, μια πανδημία, μια φυσική/οικολογική καταστροφή ή μια απότομη υποτίμηση του νομίσματος και οικονομική κατάρρευση, θα αντιμετωπίσετε προβλήματα που ούτε καν είχατε φανταστεί. Πού θα βρίσκετε νερό; Πώς θα επικοινωνείτε με συγγενείς που ζουν μακριά σας; Τι θα χρησιμοποιείτε ως καύσιμο; Ο ειδικός της επιβίωσης Τζέιμς Γουέσλεϊ Ρόουλς, συγγραφέας και δημιουργός του ιστολογίου SurvivalBlog.com, μοιράζεται μαζί σας τα βασικά εργαλεία και τις γνώσεις που θα απαιτηθούν για την επιβίωση της οικογένειάς σας, όπως: ΝΕΡΟ – Ο ΒΑΣΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΡΟΣ Επιλογές φιλτραρίσματος, μεταφοράς, αποθήκευσης, και απολύμανσης. ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ: Πόσα και τι είδους να αποθηκεύσετε, οικιακές μέθοδοι συσκευασίας, χώροι αποθήκευσης και ανανέωση, αντιμετώπιση παρασίτων. ΚΑΥΣΙΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΙΑΚΟ ΡΕΥΜΑ: Οικιακά καύσιμα θέρμανσης, αποθήκευση καυσίμων, ασφάλεια, βοηθητικές γεννήτριες. ΚΗΠΟΙ, ΟΠΩΡΩΝΕΣ, ΚΑΙ ΟΙΚΟΣΙΤΑ ΖΩΑ: Βασικές αρχές κηπουρικής, μη υβριδικοί σπόροι, θερμοκήπια, επιλογή σωστών ζώων για εκτροφή. ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ: Δημιουργία φαρμακείου πρώτων βοηθειών, μικρές χειρουργικές επεμβάσεις, χρόνια προβλήματα υγείας. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ: Παρακολούθηση διεθνών ειδήσεων, επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα. ΟΙΚΙΑΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ: Δωμάτιο πανικού, φορητός οπλισμός, εκπαίδευση και μέσα αυτοάμυνας. ΓΙΑ ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΗΣ ΔΙΑΦΥΓΗΣ: Επιλογή οχημάτων, λίστες με απαραίτητα, διαδρομές και σχεδιασμοί. ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΑΛΛΑΓΕΣ: Επενδύσεις σε υλικά αγαθά, δημιουργία αποθέματος προς ανταλλαγή. ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΑΚΟΜΑ Ένα βιβλίο απαραίτητο σε κάθε καλά προετοιμασμένη οικογένεια. Λίγα λόγια για τον συγγραφέα: Ο Τζέιμς Γουέσλεϊ Ρόουλς είναι ο ιδρυτής και αρχισυντάκτης του SurvivalBlog.com, του πιο δημοφιλούς ιστολόγιου του Διαδικτύου πάνω στην οικογενειακή προετοιμασία για επιβίωση. Είναι ένας παγκοσμίου φήμης ειδικός σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων προετοιμασίας για επιβίωση, όπως είναι η αποθήκευση τροφίμων και καυσίμων, η αυτοάμυνα, οι επικοινωνίες, η ασφάλεια του καταφυγίου, τα σακκίδια «απόδρασης» από την πόλη, τα οχήματα επιβίωσης, η αρχιτεκτονική των καταφυγίων, η κηπουρική για αυτάρκεια, η περιορισμένη εκτροφή οικόσιτων ζώων, και μια μεγάλη ποικιλία παραδοσιακών δεξιοτήτων αυτοσυντήρησης μέσα στη φύση. Ο συγγραφέας είναι ένας πρώην αξιωματικός της Στρατιωτικής Αντικατασκοπίας των ΗΠΑ. Οι άνθρωποι του κύκλου του οι οποίοι τον συμβουλεύονται για θέματα προετοιμασίας και επιβίωσης, είναι ανώτατα διοικητικά στελέχη που περιλαμβάνονται στις ετήσιες λίστες του περιοδικού Fortune, κληρικοί, επιχειρηματίες, και χρηματιστές. Ένα άτομο με μεγάλη επιρροή στο σύγχρονο κίνημα της προετοιμασίας για επιβίωση, ο Ρόουλς εφαρμόζει στην πράξη όσα λέει και γράφει: Αυτός και η οικογένειά του ζουν σε ένα καλά εφοδιασμένο και πλήρως αυτάρκες καταφύγιο, το οποίο είναι κρυμμένο σε μια οροσειρά «κάπου δυτικά των Βραχωδών Ορέων». Το βιβλίο του,με τον πρωτότυπο τίτλο " How to survive the end of the world as we know it" εκδόθηκε πρώτη φορά στην Αμερική το 2009 από την Penguin, έκανε απανωτές επανεκδόσεις, έχει μεταφραστεί ήδη σε 8 γλώσσες και αναμένεται σύντομα να κυκλοφορήσει και στην Ρωσία.Παρά τις ενστάσεις κάποιων, πάνω στις πεποιθήσεις του συγγραφέα γύρω από την επερχόμενη κατάρρευση του τεχνολογικού πολιτισμού και της παγκόσμιας οικονομίας, κανένας δεν μπορεί να αμφισβητήσει την αυθεντία του πάνω σε θέματα που αφορούν την επιβίωση καθώς και στις προετοιμασίες που μπορεί ο καθένας να κάνει στους «Αβέβαιους Καιρούς» που διανύουμε. Δείτε την ιστοσελίδα του συγγραφέα (με πάνω από 250.000 μοναδικούς επισκέπτες την εβδομάδα) εδώ: http://www.survivalblog.com/ Σελίδες 378 |
Τσουκνίδα: Ιδιότητες
και Οφέλη για την υγεία
Κατηγορία: Φυτά/Βότανα Ιδιότητες-Οφέλη
Τσουκνίδα ένας θησαυρός στον κήπο μας με πολλές θεραπευτικές ιδιότητες
και οφέλη για την υγεία μας. Όταν σκεφτόμαστε τσουκνίδα μας έρχεται στο
νου το τσίμπημα της κάθε φορά που την ακουμπάμε. Κι όμως χωρίς αυτό το
ιδιαίτερο τσίμπημα της θα είχε καταστραφεί από τα έντονα και τα ζώα.
Είναι η δική της ασπίδα προστασίας γι’αυτό πρέπει να φοράμε πάντα γάντια
όταν την συλλέγουμε. Η τσουκνίδα ανήκει στο γένος φυτών Urtica της
οικογένειας Urticaceae της οποίας το όνομα προέρχεται από το λατινικά
uro που σημαίνει “κάψιμο”. Υπάρχουν περισσότερα από 500 είδη σε όλο τον
κόσμο. Η χρήση της ως φαρμακευτικό φυτό χρονολογείται από την αρχαία
Ελλάδα όπου χρησιμοποιήθηκε ως διουρητικό και καθαρτικό. Η τσουκνίδα
κατάγεται από την Ευρώπη αλλά επίσης μπορεί να βρεθεί σε όλες τις
Ηνωμένες Πολιτείες και στον Καναδά.
Η τσουκνίδα έχει χρησιμοποιηθεί από τους προϊστορικούς χρόνους. Στη
Δανία βρέθηκε ένας ιστός τσουκνίδας σε τάφο που χρονολογείται από την
Εποχή του Χαλκού. Υπάρχουν επίσης, ενδείξεις ότι στη νεολιθική εποχή
έχει χρησιμοποιηθεί για την δημιουργία χορδών. Τα ρωμαϊκά στρατεύματα
του Καίσαρα έφεραν την τσουκνίδα από την Αγγλία και χρησιμοποιήθηκαν
στην κλωστοϋφαντουργία λόγω των ασυνήθιστων ινών της τσουκνίδας. Στη
Σκωτία η τσουκνίδα χρησιμοποιήθηκε τον 17ο αιώνα και ισχυρίστηκαν ότι με
τις ίνες της κατασκεύαζαν τα πιο ανθεκτικά υφάσματα. Χώρες της Ευρώπης
και η Αμερική χρησιμοποιούσαν τις ίνες της τσουκνίδας για την κατασκευή
διχτυών αλιείας. Κατά τη διάρκεια του Α’Παγκοσμίου Πολέμου η Γερμανία
και η Αυστρία χρησιμοποίησαν τις ίνες της τσουκνίδας ως υποκατάστατο του
βαμβακιού για τις στρατιωτικές στολές τους.
Οι Ινδιάνοι χρησιμοποιούσαν την τσουκνίδα για την θεραπεία της ακμής,
της διάρροια και για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Σήμερα
κοινώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αλλεργιών, του πυρετού, του
λύκου και της αρθρίτιδας. Είναι επίσης φοβερά διουρητική και βοηθάει
στην αποτοξίνωση και στην απώλεια βάρους.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όλα τα μέρη του φυτού και κάθε μέρος του
συμβάλλει στην θεραπεία διαφορετικών παθήσεων. Τα φύλλα, οι μίσχοι και η
ρίζα της μπορούν να καταναλωθούν ως αφεψήματα.
Τα φύλλα χρησιμοποιούνται ως διουρητικό, για την θεραπεία της
αρθρίτιδας, της ρευματοειδής αρθρίτιδας, των ρευματισμών, της
προστατίτιδας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αλλεργικής
ρινίτιδας.
Η ρίζα συνιστάται ως διουρητικό για την ανακούφιση της καλοήθους
υπερπλασίας του προστάτη αλλά κι άλλων προβλημάτων του προστάτη και για
τη θεραπεία ή την πρόληψη της φαλάκρας. Για πάνω από 2.000 χρόνια οι
γιατροί έχουν αναγνωρίσει τις θεραπευτικές ιδιότητες του βοτάνου τόσο
για εσωτερική όσο για εξωτερική αιμορραγία και θεωρήθηκε ένα πολύ καλό
καθαριστής για το αίμα. Είναι ένα βότανο με χίλιες χρήσεις με οφέλη για
την υγεία και την ομορφιά. Για χρήση από το στόμα μπορούμε να το
φτιάξουμε τσάι και βάμμα ενώ για τοπικές εφαρμογές μπορούμε να
χρησιμοποιήσουμε έγχυση τσουκνίδας.
Διατροφική Αξία
Η τσουκνίδα είναι βότανο στυπτικό, αποχρεμπτικό, τονωτικό,
αντιφλεγμονώδη, αιμοστατικό, αντιαναιμικό, αντιδιαβητικό και με
διουρητικές ιδιότητες.
Είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, Κ, B1, B2, B3 και Β5. Επίσης είναι
πλούσια σε λιπαρά οξέα, ασβέστιο, φλαβονοειδή, σίδηρο, φυλλικό οξύ,
θείο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
Περιέχει επίσης και πολλά φυτοχημικά στοιχεία όπως λυκοπένιο,
β-καροτένιο, καφεϊκό οξύ, μηλικό οξύ, οξικό οξύ και βεταϊνη που
εμποδίζουν την δημιουργία ελεύθερων ριζών που προκαλείται από βλάβη στα
κύτταρα και το DNA.
Η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδης, διουρητικές, αναλγητικές ιδιότητες και
αποχρεμπτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην
ανακούφιση από αναπνευστικές δυσκολίες και τη διάλυση και την εκκαθάριση
την περίσσεια βλέννα από τους πνεύμονες. Γι’αυτό και το τσάι τσουκνίδας
είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα.
Χρήσεις
Εσωτερικά η τσουκνίδα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής
αρτηριακής πίεσης, της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, του
αλτσχάιμερ, της αρθρίτιδας, του άσθματος, των λοιμώξεων της ουροδόχου
κύστης, της βρογχίτιδας, της θυλακίτιδας, της ουλίτιδας, της ουρικής
αρθρίτιδας, της κνίδωσης, της λαρυγγίτιδας, της σκλήρυνσης κατά πλάκας,
του θυρεοειδούς, των αιμορροΐδων, της νεαυραλγίας, των παθήσεων του
δέρματος, της ισχυαλγίας, της ιγμορίτιδας, της αλλεργικής ρινίτιδας, των
αιμορροϊδων, του έλκους, της φλεγμονής του εντέρου του προστάτης, της
τενοντίτιδας, των πέτρων στα νεφρά, των παθήσεων του παγκρέατος, του
ήπατος, των εντέρων και της χοληδόχου κύστης.
Εξωτερικά είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την θεραπεία της
λιπαρότητας των μαλλιών και της πιτυρίδας.
Τσάι τσουκνίδας
Στην εναλλακτική ιατρική το τσάι τσουκνίδα το χρησιμοποιούν ως γενικό
τονωτικό για την υγεία, στη θεραπεία της αναιμίας, του ίκτερου, του
άσθματος, του καρκίνου, του διαβήτη, της βρογχοκήλης, των προβλημάτων
στα νεφρά, για το σύνδρομο δυσαπορρόφησης και των αλλεργιών όπως της
αλλεργικής ρινίτιδας.
Το τσάι τσουκνίδας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία παθήσεων του
κυκλοφοριακού συστήματος και στην ροή του αίματος. Είναι ιδιαίτερα
ευεργετική σε άτομα που πάσχουν από βαριά ή υπερβολική εμμηνόρροια, από
ρινορραγία, αιμορροΐδες, του κρυολογήματος, στις εντερικές διαταραχές,
στην υψηλή αρτηριακή πίεση, στον πόνο στις αρθρώσεις και στη θεραπεία
των κιρσών.
Το Πανεπιστήμιου του Maryland συνιστά να καταναλώνουμε ημερησίως 3 έως 4
κούπες αφέψημα τσουκνίδας για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, της
αλλεργικής ρινίτιδας και του καλοήθους καρκίνου του προστάτη.
Το τσάι τσουκνίδας έχει καθαρτικές ιδιότητες, βοηθάει σε ασθένειες και
φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος και της χολής. Είναι επίσης πολύ
ευεργετικό σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, επειδή μειώνει το σάκχαρο
στο αίμα και το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Είναι χρήσιμο ακόμη και
στην εξάλειψη ιών και βακτηριακών μολύνσεων.
Το τσάι τσουκνίδας μπορεί να παρασκευαστεί με φρέσκα και αποξηραμένα
φύλλα σε ζεστό νερό.
Εκτός από το τσάι τσουκνίδας μπορούμε εύκολα να παρασκευάσουμε χυμό
τσουκνίδας. Συγκεντρώνουμε φρέσκα φύλλα τσουκνίδας, τα πλένουμε και τα
απλώνουμε σε ένα χαρτί κουζίνας για να απορροφήσει όλα τα περιττά υγρά.
Τα βάζουμε στον αποχυμωτή και η πάστα που προκύπτει την φιλτράρουμε
μέχρι να βγει ο χυμός της. Ένας άλλος τρόπος που μπορούμε να κάνουμε
όταν δεν έχουμε αποχυμωτή είναι να βάλουμε τα φύλλα τσουκνίδας στο
μπλέντερ με λίγο νερό και στη συνέχεια φιλτράρουμε τον πολτό τσουκνίδας.
Υπέρταση
Η τσουκνίδα βοηθάει σημαντικά στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Καταναλώνουμε μισή κούπα τσάι ή χυμό τσουκνίδας πριν από κάθε γεύμα.
Νεφρική ανεπάρκεια
Η τσουκνίδα είναι ιδιαίτερα ευεργετική σε όσους πάσχουν από νεφρική
ανεπάρκεια. Καταναλώνουμε μια κούπα τσάι ή χυμό τσουκνίδας κάθε πρωί
μετά το ξύπνημα και για 30 ημέρες.
Αναιμία
Η τσουκνίδα βοηθάει και στους ασθενείς που πάσχουν από αναιμία.
Καταναλώνουμε έως 2 κούπες τσάι ή χυμό τσουκνίδας καθημερινά για 15
ημέρες.
Αιμορραγία – Εμμηνόρροια – Εμμηνόπαυση
Η τσουκνίδα είναι πολύ ευεργετική σε όσες γυναίκες έχουν υπερβολική
εμμηνόρροια. Μπορεί να βοηθήσει να ομαλοποιήσει την περίοδο και την ροή
του αίματος.
Το τσάι τσουκνίδας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
της εμμηνόπαυσης.
Κατακράτηση υγρών – Απώλεια βάρους
Η τσουκνίδα ως διουρητικό βοηθάει στην αποβολή των τοξινών, στην
αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών και βοηθάει σημαντικά στην
απώλεια βάρους. Είναι ένα πολύ ευεργετικό ρόφημα που δεν πρέπει να
παραλείπει από κάθε δίαιτα.
Αλλεργίες
Η τσουκνίδα έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία αλλεργικών
συμπτωμάτων ιδιαίτερα της αλλεργικής ρινίτιδας και περιέχει δραστικές
ενώσεις που μειώνουν την φλεγμονή.
Δέρμα
Η τσουκνίδα χρησιμοποιείται για την θεραπεία των παθήσεων του δέρματος
της ακμής, των κονδυλωμάτων και του εκζέματος.
Ακμή: Η τσουκνίδα μπορεί να βελτιώσει την υφή των ξηρών και λιπαρών
επιδερμίδων. Καθαρίζει χωρίς να αφαιρεί τα φυσικά έλαια από το δέρμα
καθιστώντας έτσι την τσουκνίδα ιδανική για την αντιμετώπιση της ακμής.
Ένα έγχυμα από τσουκνίδα ή φυσικά προϊόντα όπως σαπούνια που περιέχουν
τσουκνίδα βοηθάει να καθαρίσει βαθιά τους πόρους και στην εξάλειψη των
μικροβίων που συμβάλλουν στη δημιουργία σπυριών.
Έκζεμα: Η τσουκνίδα όταν εφαρμόζεται τοπικά είτε ως αφέψημα είτε ως λάδι
σκέτο ή σε αλοιφή βοηθάει στην ανακούφιση από τον κνησμό και στην
ενίσχυση της πάσχουσας περιοχής.
Έγκαυμα: Βοηθάει σημαντικά στην επούλωση των εγκαυμάτων.
Πόνος και Φλεγμονή
Η τσουκνίδα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την μείωση του πόνου και
της φλεγμονής που σχετίζεται με τον τραυματισμό ή από ασθένεια. Οι
ασθενείς με αρθρίτιδα, ινομυαλγία, ασθενείς με λύκο και άλλες αυτοάνοσες
διαταραχές και ασθένειες που σχετίζονται με πόνο μπορούν να ωφεληθούν
από τη χρήση τσουκνίδας. Το τσάι τσουκνίδας μπορεί να εφαρμοστεί στο
δέρμα και να ανακουφίσει από μυϊκούς πόνους και πόνους στις αρθρώσεις.
Οστεοπόρωση
Μια κατάσταση στην οποία τα οστά γίνονται αδύναμα, εύθραυστα καθιστώντας
ευάλωτα σε κατάγματα. Η οστεοπόρωση επιδεινώνεται με την ηλικία και
μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, κύφωση και απώλεια ύψους. Η
επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι η τσουκνίδα βοηθάει στην ενίσχυση
των οστών χάρη σε ορισμένες βιταμίνες που περιέχονται στην τσουκνίδα.
Μπορεί να καταναλωθεί ως αφέψημα ή μαγειρεμένη ως σούπα. Μερικά από τα
στοιχεία που περιέχονται στην τσουκνίδα και βοηθάνε σημαντικά στην
απορρόφηση και χρησιμοποίηση του ασβεστίου είναι το μαγνήσιο και η
βιταμίνη Κ η οποία έχει συνδεθεί με την προώθηση της οστικής πυκνότητας
και την ενίσχυση των οστών.
Εγκυμοσύνη
Η τσουκνίδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και είναι εξαιρετική
στην καταπολέμηση της αναιμίας και της κόπωσης. Βοηθάει στο συκώτι και
στο γυναικείο ορμονικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η
τσουκνίδα προστατεύει από την αιμορραγία και ενισχύει το έμβρυο. Στις
θηλάζουσες μητέρες προωθεί την παραγωγή γάλακτος.
Επίσης, είναι ιδιαίτερα διουριτική και συμβάλλει στην τόνωση των νεφρών
γι’αυτό και βοηθάει τα καταπονημένα νεφρά κατά τη διάρκεια της
εγκυμοσύνης.
Επίσης επειδή η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει έπειξη για ούρηση,
κόπωση και πόνους στο σώμα η τσουκνίδα είναι μια ελκυστική θεραπευτική
επιλογή για την μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Η κλινική έρευνα δεν έχει
δείξει ότι η τσουκνίδα είναι ασφαλή ή μη ασφαλή για τη χρήση της κατά τη
διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για την ασφάλεια της δικής μας και του εμβρύου μας πριν την κατανάλωση
οποιοδήποτε βοτάνου πρέπει να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας.
Αιμορροΐδες
Η τσουκνίδα λόγω των στυπτικών ιδιοτήτων της μπορεί να βοηθήσει στη
μείωση της διόγκωσης των αιμορροΐδων.
Λόγω των στυπτικών ιδιοτήτων της μπορεί να σταματήσει την αιμορραγία από
μικροτραυματισμούς στο δέρμα.
Τα φρέσκα φύλλα τσουκνίδα όταν τοποθετούνται στο δέρμα και ιδιαίτερα
στην περιοχή των νεφρών προκαλεί τσούξιμο και κάψιμο και επιδρά στην
βαθιά χαλάρωση από ρευματικούς πόνους.
Λοιμώξεις Στόματος
Καθημερινές γαργάρες με τσάι τσουκνίδας ανακουφίζει και βοηθάει στην
αντιμετώπιση λοιμώξεων του στόματος και του λαιμού.
Μαλλιά
Η τσουκνίδα μπορεί να βελτιώσει την υφή των ξηρών και λιπαρών μαλλιών.
Καθαρίζει χωρίς να αφαιρεί τα φυσικά έλαια από το δέρμα και τα μαλλιά,
καθιστώντας έτσι την τσουκνίδα ιδανική για την αντιμετώπιση της
πιτυρίδας.
Για τα μαλλιά εκτός από το σαπούνι ένα τελικό ξέβγαλμα με έγχυμα
τσουκνίδα μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το ξηρό δέρμα και η πιτυρίαση.
Παραδοσιακά οι βοτανολόγοι πιστεύουν ότι η τσουκνίδα μπορεί να
αποκαταστήσει το φυσικό χρώμα των μαλλιών κι αυτό είναι ιδιαίτερα
ενδιαφέρον για άτομα με γκρίζα μαλλιά.
Συνταγές
Τσάι Τσουκνίδας
Υλικά
1 λίτρο νερό
2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα
Χυμό από φρέσκο λεμόνι
1 κουταλάκι μέλι (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε την τσουκνίδα. Το σκεπάζουμε και το
αφήνουμε για 15 λεπτά. Προσθέτουμε φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι.
Καταναλώνουμε το ρόφημα ζεστό ή κρύο.
Έγχυμα τσουκνίδας
Το πλύσιμο των μαλλιών με έγχυμα τσουκνίδας αναζωογονεί τα μαλλιά, τα
βοηθάει να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και να αποκτήσουν περισσότερο όγκο και
δύναμη.
Υλικά
1 λίτρο νερό
2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα
Εκτέλεση
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε την τσουκνίδα. Το σκεπάζουμε και το
αφήνουμε για 15 λεπτά. Προσθέτουμε φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι.
Πλένουμε τα μαλλιά μας μ’αυτό το έγχυμα είτε ζεστό είτε κρύο.
Βάμμα τσουκνίδας
Το βάμμα τσουκνίδας εξαφανίζει την πιτυρίδα και αναζωογονεί τα μαλλιά
αφήνοντας τα απαλά και μεταξένια.
Υλικά
7 φρέσκα φύλλα τσουκνίδας ή 2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα
500ml αλκοόλη
Εκτέλεση
Βάζουμε την τσουκνίδα μέσα στο ποτό και το αφήνουμε σε ηλιόλουστο μέρος
για 15 ημέρες να βγάλει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα αιθέρια έλαια
του.
Στραγγίζουμε το μείγμα και το χρησιμοποιούμε μια φορά την εβδομάδα
κάνοντας απαλό μασάζ στη ρίζα της τρίχας.
Αναλογία Φρέσκιας με Αποξηραμένης τσουκνίδας
Η αναλογία των φρέσκων με των αποξηραμένων βοτάνων είναι 3 προς 1.
3 κουταλάκια (=1 κουταλιά) φρέσκο βότανο ισοδυναμεί με 1 κουταλιά
αποξηραμένο βότανο.
Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν την χρήση οποιοδήποτε βοτάνου.
???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/15880-tsouknida-idiotites-kai-ofeli-gia-tin-ygeia.html
???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/15880-tsouknida-idiotites-kai-ofeli-gia-tin-ygeia.html
σουκνίδα: Ιδιότητες και
Οφέλη για την υγεία
Κατηγορία: Φυτά/Βότανα Ιδιότητες-Οφέλη
Τσουκνίδα ένας θησαυρός στον κήπο μας με πολλές θεραπευτικές ιδιότητες
και οφέλη για την υγεία μας. Όταν σκεφτόμαστε τσουκνίδα μας έρχεται στο
νου το τσίμπημα της κάθε φορά που την ακουμπάμε. Κι όμως χωρίς αυτό το
ιδιαίτερο τσίμπημα της θα είχε καταστραφεί από τα έντονα και τα ζώα.
Είναι η δική της ασπίδα προστασίας γι’αυτό πρέπει να φοράμε πάντα γάντια
όταν την συλλέγουμε. Η τσουκνίδα ανήκει στο γένος φυτών Urtica της
οικογένειας Urticaceae της οποίας το όνομα προέρχεται από το λατινικά
uro που σημαίνει “κάψιμο”. Υπάρχουν περισσότερα από 500 είδη σε όλο τον
κόσμο. Η χρήση της ως φαρμακευτικό φυτό χρονολογείται από την αρχαία
Ελλάδα όπου χρησιμοποιήθηκε ως διουρητικό και καθαρτικό. Η τσουκνίδα
κατάγεται από την Ευρώπη αλλά επίσης μπορεί να βρεθεί σε όλες τις
Ηνωμένες Πολιτείες και στον Καναδά.
Η τσουκνίδα έχει χρησιμοποιηθεί από τους προϊστορικούς χρόνους. Στη
Δανία βρέθηκε ένας ιστός τσουκνίδας σε τάφο που χρονολογείται από την
Εποχή του Χαλκού. Υπάρχουν επίσης, ενδείξεις ότι στη νεολιθική εποχή
έχει χρησιμοποιηθεί για την δημιουργία χορδών. Τα ρωμαϊκά στρατεύματα
του Καίσαρα έφεραν την τσουκνίδα από την Αγγλία και χρησιμοποιήθηκαν
στην κλωστοϋφαντουργία λόγω των ασυνήθιστων ινών της τσουκνίδας. Στη
Σκωτία η τσουκνίδα χρησιμοποιήθηκε τον 17ο αιώνα και ισχυρίστηκαν ότι με
τις ίνες της κατασκεύαζαν τα πιο ανθεκτικά υφάσματα. Χώρες της Ευρώπης
και η Αμερική χρησιμοποιούσαν τις ίνες της τσουκνίδας για την κατασκευή
διχτυών αλιείας. Κατά τη διάρκεια του Α’Παγκοσμίου Πολέμου η Γερμανία
και η Αυστρία χρησιμοποίησαν τις ίνες της τσουκνίδας ως υποκατάστατο του
βαμβακιού για τις στρατιωτικές στολές τους.
Οι Ινδιάνοι χρησιμοποιούσαν την τσουκνίδα για την θεραπεία της ακμής,
της διάρροια και για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Σήμερα
κοινώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αλλεργιών, του πυρετού, του
λύκου και της αρθρίτιδας. Είναι επίσης φοβερά διουρητική και βοηθάει
στην αποτοξίνωση και στην απώλεια βάρους.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όλα τα μέρη του φυτού και κάθε μέρος του
συμβάλλει στην θεραπεία διαφορετικών παθήσεων. Τα φύλλα, οι μίσχοι και η
ρίζα της μπορούν να καταναλωθούν ως αφεψήματα.
Τα φύλλα χρησιμοποιούνται ως διουρητικό, για την θεραπεία της
αρθρίτιδας, της ρευματοειδής αρθρίτιδας, των ρευματισμών, της
προστατίτιδας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αλλεργικής
ρινίτιδας.
Η ρίζα συνιστάται ως διουρητικό για την ανακούφιση της καλοήθους
υπερπλασίας του προστάτη αλλά κι άλλων προβλημάτων του προστάτη και για
τη θεραπεία ή την πρόληψη της φαλάκρας. Για πάνω από 2.000 χρόνια οι
γιατροί έχουν αναγνωρίσει τις θεραπευτικές ιδιότητες του βοτάνου τόσο
για εσωτερική όσο για εξωτερική αιμορραγία και θεωρήθηκε ένα πολύ καλό
καθαριστής για το αίμα. Είναι ένα βότανο με χίλιες χρήσεις με οφέλη για
την υγεία και την ομορφιά. Για χρήση από το στόμα μπορούμε να το
φτιάξουμε τσάι και βάμμα ενώ για τοπικές εφαρμογές μπορούμε να
χρησιμοποιήσουμε έγχυση τσουκνίδας.
Διατροφική Αξία
Η τσουκνίδα είναι βότανο στυπτικό, αποχρεμπτικό, τονωτικό,
αντιφλεγμονώδη, αιμοστατικό, αντιαναιμικό, αντιδιαβητικό και με
διουρητικές ιδιότητες.
Είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, Κ, B1, B2, B3 και Β5. Επίσης είναι
πλούσια σε λιπαρά οξέα, ασβέστιο, φλαβονοειδή, σίδηρο, φυλλικό οξύ,
θείο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
Περιέχει επίσης και πολλά φυτοχημικά στοιχεία όπως λυκοπένιο,
β-καροτένιο, καφεϊκό οξύ, μηλικό οξύ, οξικό οξύ και βεταϊνη που
εμποδίζουν την δημιουργία ελεύθερων ριζών που προκαλείται από βλάβη στα
κύτταρα και το DNA.
Η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδης, διουρητικές, αναλγητικές ιδιότητες και
αποχρεμπτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην
ανακούφιση από αναπνευστικές δυσκολίες και τη διάλυση και την εκκαθάριση
την περίσσεια βλέννα από τους πνεύμονες. Γι’αυτό και το τσάι τσουκνίδας
είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα.
Χρήσεις
Εσωτερικά η τσουκνίδα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής
αρτηριακής πίεσης, της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, του
αλτσχάιμερ, της αρθρίτιδας, του άσθματος, των λοιμώξεων της ουροδόχου
κύστης, της βρογχίτιδας, της θυλακίτιδας, της ουλίτιδας, της ουρικής
αρθρίτιδας, της κνίδωσης, της λαρυγγίτιδας, της σκλήρυνσης κατά πλάκας,
του θυρεοειδούς, των αιμορροΐδων, της νεαυραλγίας, των παθήσεων του
δέρματος, της ισχυαλγίας, της ιγμορίτιδας, της αλλεργικής ρινίτιδας, των
αιμορροϊδων, του έλκους, της φλεγμονής του εντέρου του προστάτης, της
τενοντίτιδας, των πέτρων στα νεφρά, των παθήσεων του παγκρέατος, του
ήπατος, των εντέρων και της χοληδόχου κύστης.
Εξωτερικά είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την θεραπεία της
λιπαρότητας των μαλλιών και της πιτυρίδας.
Τσάι τσουκνίδας
Στην εναλλακτική ιατρική το τσάι τσουκνίδα το χρησιμοποιούν ως γενικό
τονωτικό για την υγεία, στη θεραπεία της αναιμίας, του ίκτερου, του
άσθματος, του καρκίνου, του διαβήτη, της βρογχοκήλης, των προβλημάτων
στα νεφρά, για το σύνδρομο δυσαπορρόφησης και των αλλεργιών όπως της
αλλεργικής ρινίτιδας.
Το τσάι τσουκνίδας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία παθήσεων του
κυκλοφοριακού συστήματος και στην ροή του αίματος. Είναι ιδιαίτερα
ευεργετική σε άτομα που πάσχουν από βαριά ή υπερβολική εμμηνόρροια, από
ρινορραγία, αιμορροΐδες, του κρυολογήματος, στις εντερικές διαταραχές,
στην υψηλή αρτηριακή πίεση, στον πόνο στις αρθρώσεις και στη θεραπεία
των κιρσών.
Το Πανεπιστήμιου του Maryland συνιστά να καταναλώνουμε ημερησίως 3 έως 4
κούπες αφέψημα τσουκνίδας για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, της
αλλεργικής ρινίτιδας και του καλοήθους καρκίνου του προστάτη.
Το τσάι τσουκνίδας έχει καθαρτικές ιδιότητες, βοηθάει σε ασθένειες και
φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος και της χολής. Είναι επίσης πολύ
ευεργετικό σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, επειδή μειώνει το σάκχαρο
στο αίμα και το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Είναι χρήσιμο ακόμη και
στην εξάλειψη ιών και βακτηριακών μολύνσεων.
Το τσάι τσουκνίδας μπορεί να παρασκευαστεί με φρέσκα και αποξηραμένα
φύλλα σε ζεστό νερό.
Εκτός από το τσάι τσουκνίδας μπορούμε εύκολα να παρασκευάσουμε χυμό
τσουκνίδας. Συγκεντρώνουμε φρέσκα φύλλα τσουκνίδας, τα πλένουμε και τα
απλώνουμε σε ένα χαρτί κουζίνας για να απορροφήσει όλα τα περιττά υγρά.
Τα βάζουμε στον αποχυμωτή και η πάστα που προκύπτει την φιλτράρουμε
μέχρι να βγει ο χυμός της. Ένας άλλος τρόπος που μπορούμε να κάνουμε
όταν δεν έχουμε αποχυμωτή είναι να βάλουμε τα φύλλα τσουκνίδας στο
μπλέντερ με λίγο νερό και στη συνέχεια φιλτράρουμε τον πολτό τσουκνίδας.
Υπέρταση
Η τσουκνίδα βοηθάει σημαντικά στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Καταναλώνουμε μισή κούπα τσάι ή χυμό τσουκνίδας πριν από κάθε γεύμα.
Νεφρική ανεπάρκεια
Η τσουκνίδα είναι ιδιαίτερα ευεργετική σε όσους πάσχουν από νεφρική
ανεπάρκεια. Καταναλώνουμε μια κούπα τσάι ή χυμό τσουκνίδας κάθε πρωί
μετά το ξύπνημα και για 30 ημέρες.
Αναιμία
Η τσουκνίδα βοηθάει και στους ασθενείς που πάσχουν από αναιμία.
Καταναλώνουμε έως 2 κούπες τσάι ή χυμό τσουκνίδας καθημερινά για 15
ημέρες.
Αιμορραγία – Εμμηνόρροια – Εμμηνόπαυση
Η τσουκνίδα είναι πολύ ευεργετική σε όσες γυναίκες έχουν υπερβολική
εμμηνόρροια. Μπορεί να βοηθήσει να ομαλοποιήσει την περίοδο και την ροή
του αίματος.
Το τσάι τσουκνίδας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
της εμμηνόπαυσης.
Κατακράτηση υγρών – Απώλεια βάρους
Η τσουκνίδα ως διουρητικό βοηθάει στην αποβολή των τοξινών, στην
αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών και βοηθάει σημαντικά στην
απώλεια βάρους. Είναι ένα πολύ ευεργετικό ρόφημα που δεν πρέπει να
παραλείπει από κάθε δίαιτα.
Αλλεργίες
Η τσουκνίδα έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία αλλεργικών
συμπτωμάτων ιδιαίτερα της αλλεργικής ρινίτιδας και περιέχει δραστικές
ενώσεις που μειώνουν την φλεγμονή.
Δέρμα
Η τσουκνίδα χρησιμοποιείται για την θεραπεία των παθήσεων του δέρματος
της ακμής, των κονδυλωμάτων και του εκζέματος.
Ακμή: Η τσουκνίδα μπορεί να βελτιώσει την υφή των ξηρών και λιπαρών
επιδερμίδων. Καθαρίζει χωρίς να αφαιρεί τα φυσικά έλαια από το δέρμα
καθιστώντας έτσι την τσουκνίδα ιδανική για την αντιμετώπιση της ακμής.
Ένα έγχυμα από τσουκνίδα ή φυσικά προϊόντα όπως σαπούνια που περιέχουν
τσουκνίδα βοηθάει να καθαρίσει βαθιά τους πόρους και στην εξάλειψη των
μικροβίων που συμβάλλουν στη δημιουργία σπυριών.
Έκζεμα: Η τσουκνίδα όταν εφαρμόζεται τοπικά είτε ως αφέψημα είτε ως λάδι
σκέτο ή σε αλοιφή βοηθάει στην ανακούφιση από τον κνησμό και στην
ενίσχυση της πάσχουσας περιοχής.
Έγκαυμα: Βοηθάει σημαντικά στην επούλωση των εγκαυμάτων.
Πόνος και Φλεγμονή
Η τσουκνίδα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την μείωση του πόνου και
της φλεγμονής που σχετίζεται με τον τραυματισμό ή από ασθένεια. Οι
ασθενείς με αρθρίτιδα, ινομυαλγία, ασθενείς με λύκο και άλλες αυτοάνοσες
διαταραχές και ασθένειες που σχετίζονται με πόνο μπορούν να ωφεληθούν
από τη χρήση τσουκνίδας. Το τσάι τσουκνίδας μπορεί να εφαρμοστεί στο
δέρμα και να ανακουφίσει από μυϊκούς πόνους και πόνους στις αρθρώσεις.
Οστεοπόρωση
Μια κατάσταση στην οποία τα οστά γίνονται αδύναμα, εύθραυστα καθιστώντας
ευάλωτα σε κατάγματα. Η οστεοπόρωση επιδεινώνεται με την ηλικία και
μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, κύφωση και απώλεια ύψους. Η
επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι η τσουκνίδα βοηθάει στην ενίσχυση
των οστών χάρη σε ορισμένες βιταμίνες που περιέχονται στην τσουκνίδα.
Μπορεί να καταναλωθεί ως αφέψημα ή μαγειρεμένη ως σούπα. Μερικά από τα
στοιχεία που περιέχονται στην τσουκνίδα και βοηθάνε σημαντικά στην
απορρόφηση και χρησιμοποίηση του ασβεστίου είναι το μαγνήσιο και η
βιταμίνη Κ η οποία έχει συνδεθεί με την προώθηση της οστικής πυκνότητας
και την ενίσχυση των οστών.
Εγκυμοσύνη
Η τσουκνίδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και είναι εξαιρετική
στην καταπολέμηση της αναιμίας και της κόπωσης. Βοηθάει στο συκώτι και
στο γυναικείο ορμονικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η
τσουκνίδα προστατεύει από την αιμορραγία και ενισχύει το έμβρυο. Στις
θηλάζουσες μητέρες προωθεί την παραγωγή γάλακτος.
Επίσης, είναι ιδιαίτερα διουριτική και συμβάλλει στην τόνωση των νεφρών
γι’αυτό και βοηθάει τα καταπονημένα νεφρά κατά τη διάρκεια της
εγκυμοσύνης.
Επίσης επειδή η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει έπειξη για ούρηση,
κόπωση και πόνους στο σώμα η τσουκνίδα είναι μια ελκυστική θεραπευτική
επιλογή για την μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Η κλινική έρευνα δεν έχει
δείξει ότι η τσουκνίδα είναι ασφαλή ή μη ασφαλή για τη χρήση της κατά τη
διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για την ασφάλεια της δικής μας και του εμβρύου μας πριν την κατανάλωση
οποιοδήποτε βοτάνου πρέπει να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας.
Αιμορροΐδες
Η τσουκνίδα λόγω των στυπτικών ιδιοτήτων της μπορεί να βοηθήσει στη
μείωση της διόγκωσης των αιμορροΐδων.
Λόγω των στυπτικών ιδιοτήτων της μπορεί να σταματήσει την αιμορραγία από
μικροτραυματισμούς στο δέρμα.
Τα φρέσκα φύλλα τσουκνίδα όταν τοποθετούνται στο δέρμα και ιδιαίτερα
στην περιοχή των νεφρών προκαλεί τσούξιμο και κάψιμο και επιδρά στην
βαθιά χαλάρωση από ρευματικούς πόνους.
Λοιμώξεις Στόματος
Καθημερινές γαργάρες με τσάι τσουκνίδας ανακουφίζει και βοηθάει στην
αντιμετώπιση λοιμώξεων του στόματος και του λαιμού.
Μαλλιά
Η τσουκνίδα μπορεί να βελτιώσει την υφή των ξηρών και λιπαρών μαλλιών.
Καθαρίζει χωρίς να αφαιρεί τα φυσικά έλαια από το δέρμα και τα μαλλιά,
καθιστώντας έτσι την τσουκνίδα ιδανική για την αντιμετώπιση της
πιτυρίδας.
Για τα μαλλιά εκτός από το σαπούνι ένα τελικό ξέβγαλμα με έγχυμα
τσουκνίδα μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το ξηρό δέρμα και η πιτυρίαση.
Παραδοσιακά οι βοτανολόγοι πιστεύουν ότι η τσουκνίδα μπορεί να
αποκαταστήσει το φυσικό χρώμα των μαλλιών κι αυτό είναι ιδιαίτερα
ενδιαφέρον για άτομα με γκρίζα μαλλιά.
Συνταγές
Τσάι Τσουκνίδας
Υλικά
1 λίτρο νερό
2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα
Χυμό από φρέσκο λεμόνι
1 κουταλάκι μέλι (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε την τσουκνίδα. Το σκεπάζουμε και το
αφήνουμε για 15 λεπτά. Προσθέτουμε φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι.
Καταναλώνουμε το ρόφημα ζεστό ή κρύο.
Έγχυμα τσουκνίδας
Το πλύσιμο των μαλλιών με έγχυμα τσουκνίδας αναζωογονεί τα μαλλιά, τα
βοηθάει να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και να αποκτήσουν περισσότερο όγκο και
δύναμη.
Υλικά
1 λίτρο νερό
2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα
Εκτέλεση
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε την τσουκνίδα. Το σκεπάζουμε και το
αφήνουμε για 15 λεπτά. Προσθέτουμε φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι.
Πλένουμε τα μαλλιά μας μ’αυτό το έγχυμα είτε ζεστό είτε κρύο.
Βάμμα τσουκνίδας
Το βάμμα τσουκνίδας εξαφανίζει την πιτυρίδα και αναζωογονεί τα μαλλιά
αφήνοντας τα απαλά και μεταξένια.
Υλικά
7 φρέσκα φύλλα τσουκνίδας ή 2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα
500ml αλκοόλη
Εκτέλεση
Βάζουμε την τσουκνίδα μέσα στο ποτό και το αφήνουμε σε ηλιόλουστο μέρος
για 15 ημέρες να βγάλει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα αιθέρια έλαια
του.
Στραγγίζουμε το μείγμα και το χρησιμοποιούμε μια φορά την εβδομάδα
κάνοντας απαλό μασάζ στη ρίζα της τρίχας.
Αναλογία Φρέσκιας με Αποξηραμένης τσουκνίδας
Η αναλογία των φρέσκων με των αποξηραμένων βοτάνων είναι 3 προς 1.
3 κουταλάκια (=1 κουταλιά) φρέσκο βότανο ισοδυναμεί με 1 κουταλιά
αποξηραμένο βότανο.
Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν την χρήση οποιοδήποτε βοτάνου.
???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/15880-tsouknida-idiotites-kai-ofeli-gia-tin-ygeia.html
???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/15880-tsouknida-idiotites-kai-ofeli-gia-tin-ygeia.html
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου