1. Ινοσιτόλη, 18 γραμμάρια ανά ημέρα:. Ισοδύναμη ή καλύτερη από ό, τι φλουβοξαμίνη
2. Piper methisticum (Κάβα): 50 mg τρεις φορές την ημέρα από τυποποιημένο εκχύλισμα. Προσοχή σε άτομα με προϋπάρχουσα ηπατική νόσο.
3. Passiflora incarnata (λουλούδι του πάθους): 45 σταγόνες ανά ημέρα. Εξίσου αποτελεσματική με την οξαζεπάμη.
4. Νιασιναμίδιο: 500 mg 2-3 φορές ημερησίως. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ηπατικά ένζυμα μπορεί να αυξηθούν και αυτό δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε αυτούς που έχουν ηπατική νόσο.
5. Κιτρικό μαγνήσιο:. 300-600 mg ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις
6. Πυριδοξίνη: 40 mg ημερησίως .
7. Πολυβιταμινούχα/μέταλλα μέτριας δραστικότητας.
8. Silexan (τυποποιημένο λάδι λεβάντας). Εναλλακτικό των βενζοδιαζεπινών.
9. Β-συμπλόκο υψηλής δραστικότητας. Μειώνει τις επιβλαβείς αντιδράσεις στο στρες και βελτιώνει τη διάθεση.
10. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μειώνουν τη φλεγμονή και το άγχος. 2500 mg ημερησίως.
11. Rhodiola. 100-400 mg ημερησίως. Προσαρμογόνο, μειώνει το άγχος και επιτρέπει την καλύτερη προσαρμογή στην αντίδραση στο στρες. Να μην χρησιμοποιείται σε άτομα με διπολική διαταραχή.
12. L-θεανίνη: 200-400 mg ημερησίως. Ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο τσάι (μεγαλύτερες ποσότητες στο πράσινο τσάι) και μπορεί να μειώσει το άγχος.
13. Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA): 100-200 mg έως τρεις φορές ημερησίως. Φυσικό μυοχαλαρωτικό.
14. Withania somnifera (Ashwagandha): αντι-γήραντικό, αιματοποιητικό, ανοσορυθμιστικό, αγχολυτικό, αντι-καταθλιπτικό, καρδιαγγειακή προστασία, αντι-καρκινικό και αντι-νεοπλασικό. 3000-6000 mg αποξηραμένης ρίζας, 300-500 mg από τυποποιημένο εκχύλισμα.
15. Garum Amoricum (εκχύλισμα) ως εναλλακτική λύση για τις βενζοδιαζεπίνες.
2. Piper methisticum (Κάβα): 50 mg τρεις φορές την ημέρα από τυποποιημένο εκχύλισμα. Προσοχή σε άτομα με προϋπάρχουσα ηπατική νόσο.
3. Passiflora incarnata (λουλούδι του πάθους): 45 σταγόνες ανά ημέρα. Εξίσου αποτελεσματική με την οξαζεπάμη.
4. Νιασιναμίδιο: 500 mg 2-3 φορές ημερησίως. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ηπατικά ένζυμα μπορεί να αυξηθούν και αυτό δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε αυτούς που έχουν ηπατική νόσο.
5. Κιτρικό μαγνήσιο:. 300-600 mg ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις
6. Πυριδοξίνη: 40 mg ημερησίως .
7. Πολυβιταμινούχα/μέταλλα μέτριας δραστικότητας.
8. Silexan (τυποποιημένο λάδι λεβάντας). Εναλλακτικό των βενζοδιαζεπινών.
9. Β-συμπλόκο υψηλής δραστικότητας. Μειώνει τις επιβλαβείς αντιδράσεις στο στρες και βελτιώνει τη διάθεση.
10. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μειώνουν τη φλεγμονή και το άγχος. 2500 mg ημερησίως.
11. Rhodiola. 100-400 mg ημερησίως. Προσαρμογόνο, μειώνει το άγχος και επιτρέπει την καλύτερη προσαρμογή στην αντίδραση στο στρες. Να μην χρησιμοποιείται σε άτομα με διπολική διαταραχή.
12. L-θεανίνη: 200-400 mg ημερησίως. Ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο τσάι (μεγαλύτερες ποσότητες στο πράσινο τσάι) και μπορεί να μειώσει το άγχος.
13. Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA): 100-200 mg έως τρεις φορές ημερησίως. Φυσικό μυοχαλαρωτικό.
14. Withania somnifera (Ashwagandha): αντι-γήραντικό, αιματοποιητικό, ανοσορυθμιστικό, αγχολυτικό, αντι-καταθλιπτικό, καρδιαγγειακή προστασία, αντι-καρκινικό και αντι-νεοπλασικό. 3000-6000 mg αποξηραμένης ρίζας, 300-500 mg από τυποποιημένο εκχύλισμα.
15. Garum Amoricum (εκχύλισμα) ως εναλλακτική λύση για τις βενζοδιαζεπίνες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου